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        小科普:女人經期怎么吃,排毒又養顏!

        排污血怎么吃

         

        1、紅豆

         

        紅豆有一個偉大的使命,那就是呵護我們女性,喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥,既美容又補血,是女性經期補血的必備食物。

         

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        2、甜點

         

        可以適當的吃點甜食,可以幫助排毒和排污血。經期喝紅糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血。

         

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        3、豬血

         

        適當吃豬血能起到助排污血的作用。

         

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        4、開胃易消化的食物

         

        月經期容易腰痛、食欲不好,這時要多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。

         

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        5、溫水

         

        別反感“多喝熱水”!月經期間多喝溫水、多上廁所,更利于排除體內多余的垃圾。

         

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        6、黑色食物

         

        月經時多吃黑色的東西,比如說黑木耳,海帶也是是非常好的。

         

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        例假期忌諱食物

         

        1、巧克力

         

        巧克力的糖分非常高,過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉,這樣反而令你在生理期更加虛弱。

         

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        2、辛辣的食物

         

        辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝,甚至讓身體囤積著大量的脂肪。

         

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        3、茶葉

         

        茶葉含有咖啡堿,咖啡堿會讓身體產生興奮的情緒,還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期,并且會增加月經量,影響身體健康。
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        4、螃蟹

         

        在經期食用螃蟹,會造成月經失調或者讓經血停止,消化功能降低。身體內的多余廢物就會囤積在身體內,形成脂肪。

         

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        5、苦瓜

         

        苦瓜性寒涼,在月經期間會讓經血快速縮減,導致經血不能順利排出。

         

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        經期必備食譜

         

        每月那幾天 輕輕松松度過~

         

        1、姨媽茶

         

        【原料】:檸檬、紅糖、熱開水

         

        【步驟】:

         

        • 將紅糖放入熱開水中,充分攪拌
        • 將檸檬切開,投入調好的紅糖水中
        • 用勺子調一調,然后就可以喝啦~

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        2、紅糖紅豆粥

         

        【原料】:紅豆50克,黑米50克,紅棗十粒,紅糖適量

         

        【步驟】:

         

        • 紅豆,黑米提前浸泡3個小時以上
        • 紅豆黑米紅棗放入砂鍋加水熬煮1個小時
        • 加入紅糖,即可出鍋飲用~

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        3、紅糖姜棗飲

         

        【原料】:干姜10g,大棗30g,紅糖適量

         

        【步驟】:

         

        • 將干姜洗凈切片
        • 大棗去核
        • 放水中一起煎,待水沸騰
        • 等5-10分鐘后冷卻加適量紅糖即可食用

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        4、當歸燉蛋

         

        【原料】:整只當歸、雞蛋、紅棗、枸杞、桂圓、紅糖適量

         

        【步驟】:

         

        • 當歸提前一晚上泡發,清洗干凈,切成小塊
        • 雞蛋,水煮熟透,去殼,紅棗去殼,枸杞桂圓清洗干凈
        • 全部材料加2碗水燉,水開后燉3小時
        • 根據喜好加紅糖或黑糖,即可飲用

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        經期的保養很重要,女人一定要對自己好一點!經期的護理,重視起來哦!

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